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今日立夏。養(yǎng)生重在養(yǎng)心,巧養(yǎng)心三大招

五一小長假熱熱鬧鬧地過去了,
是不是還想著
這個(gè)周末去看看沒看過的櫻花,
去嗅一嗅沒來得及欣賞的迎春花?
你覺得這仍是“萬般紅紫斗芳菲”的春天,
但實(shí)際上已是“綠陰幽草勝花時(shí)”的初夏了!

沒錯(cuò),
今天就是立夏了!
每年公里5月5日至7日,
太陽到達(dá)黃經(jīng)45°時(shí)便是立夏了!
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立夏頭等大事
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相信小編,
立夏的頭等大事絕對不是露胳膊露腿!
也不是什么風(fēng)俗禮節(jié)!
而是保護(hù)心臟

這個(gè)時(shí)節(jié)如若不好好保護(hù)心臟,
后果非常非常嚴(yán)重!!
尤其是我們的上班族們,
小編友情嚴(yán)肅提醒!
立夏后一定要調(diào)整好睡眠,增加午休哦!
@各位老板:請讓你的員工好好午休!

夏季最需午睡。哥倫比亞大學(xué)發(fā)現(xiàn),12點(diǎn)~13點(diǎn)之間午睡,能夠減肥。午睡對心臟、性生活等都有一定改善哦!
每天午睡,有益心臟
2007年,哈佛公共健康學(xué)院對2.4萬名成年人的研究發(fā)現(xiàn),與不午睡的人相比,午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。阿勒格尼學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):午睡45分鐘還能降低血壓。
在12~13點(diǎn)間午睡,最合時(shí)宜
12~13點(diǎn)間,大部分人的體能都會(huì)出現(xiàn)衰退,最適合午睡。也不要太晚午睡,下午15點(diǎn)后午睡就會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。
睡10分鐘,提高記憶力和創(chuàng)造性
睡覺能將暫時(shí)性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶。美國加州大學(xué)伯克利分校研究發(fā)現(xiàn),人每天會(huì)喪失部分吸收新知識(shí)的能力,午睡能逆轉(zhuǎn)這種衰退。
發(fā)表在《睡眠期刊》上的一項(xiàng)研究顯示,10分鐘的午睡是恢復(fù)認(rèn)知功能的最佳時(shí)長。

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這個(gè)時(shí)間段更重要
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在這里提醒大家記住一個(gè)時(shí)間段:
“晚上7~9點(diǎn)”!
一定要放松心態(tài)!適當(dāng)鍛煉!戒急戒躁!
因?yàn)椋?br /> 晚上7~9點(diǎn):是心包排毒時(shí)間
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巧養(yǎng)心,三大招
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既然養(yǎng)心這么重要,
那么立夏一到到底該如何養(yǎng)心呢?
其實(shí)很簡單,
記住這三大招巧養(yǎng)心!







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養(yǎng)心同時(shí),別忘了養(yǎng)腎
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中醫(yī)從五行學(xué)說來看,
夏季心火旺盛而腎水虛衰,
故而補(bǔ)養(yǎng)腎水亦不容忽視!
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食補(bǔ)最重要
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人每天都要吃吃喝喝,
除了午睡和做操,
食補(bǔ)才是最重要的!
那么立夏了,
我們到底該怎么吃才能養(yǎng)好心和腎呢?




夏天真的來了,
一年四季過去了兩季,
如若負(fù)了春光,
就不要再荒度了夏日! cool

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